 |
Питание детей должно быть сбалансированным, полезным и питательным, что гарантирует здоровое умственное и физическое развитие, - об этом знает любая мама. Но, увы, в современном мире с его фаст-фудами и соблазнительными сладкими и газированными вкусностями не так-то просто бывает уследить за «целомудрием» питания наших детей.
Это не так сложно донести до детей, как может показаться на первый взгляд. Просто подтверждайте свои слова собственным примером: отдавайте предпочтение домашней, а не "макдональдсной" еде, ешьте свежие фрукты и овощи, избегайте чипсов и газировок, и, конечно же, ужинайте в кругу семьи, за общим столом.
Чтобы быть уверенной в том, что ребенок получает необходимые ему вещества и витамины, нужно ежедневно обеспечивать его организм пятью главными продуктами: фруктами, овощами, злаками, белком и водой. Это необходимый минимум, и на нем ни в коем случае нельзя экономить! Поговорим о славной пятерке подробно.
ФРУКТЫ. Ежедневно ребенок должен получать как минимум две порции свежих фруктов и плодов, в том числе ягод. Все они содержат разное количество разных витаминов и микроэлементов, поэтому все важны для растущего организма. Чтобы не сомневаться в правильности выбора, чередуйте фрукты, таким образом детский организм получит пользу от каждого из них. Вспомните радугу и чередуйте фрукты по цветам, это будет еще и весело, внесет элемент познавательной игры и интриги. Например, в понедельник – арбуз, гранат, вишня, красная смородина, брусника, клубника (красный), во вторник – апельсин, мандарин, персик, абрикос (оранжевый), в среду – ананас, груша, грейпфрут, дыня (желтый), в четверг – крыжовник, зеленое яблоко, киви, зеленый виноград (зеленый), в пятницу можно предложить банан или новый экзотический фрукт, так как сложно найти фрукт голубого цвета, в субботу – черника, голубика (синий), в воскресенье – сливы, черный виноград, черная смородина (фиолетовый).
Несколько слов о фруктовых соках. Помните, что сок не является эквивалентом тех же фруктов, из которых он приготовлен. Сок всегда беднее волокнами, а восстановленный сок к тому же перенасыщен сахаром. Свежеотжатый, приготовленный вами лично сок всегда будет вкуснее и полезнее, чем купленный в магазине.
ОВОЩИ. Далеко не каждый ребенок с превеликим удовольствием кушает овощи. А кушать их надо, по крайней мере, пять порций в день. Что же делать? Не сдаваться, дорогие родители! Примените принцип радуги и в овощном меню, причем интереснее и полезнее будет умещать несколько цветов на одном блюде. Свежие овощи, конечно, предпочтительнее, но не всегда доступны, поэтому в данном случае могут выручать замороженные овощи и овощные смеси.
ЗЛАКИ. Все мы, и взрослые, и дети, нуждаемся в сложных углеводах. Следите, чтобы питание ребенка не было обеднено углеводами, столь необходимыми для энергичной деятельности. Простые углеводы типа белого риса, белого хлеба, пасты, картофеля, конечно, хороши, но недостаточны! В ежедневном рационе ребенка должны быть цельные злаки типа овса, ржи и цельной пшеницы или отруби. Добавляйте их в мюсли, салаты, даже десерты… Вам придется попотеть, уважаемые родители, чтобы придумать, как без стресса скормить ребенку 8-10 порций злаков - именно столько нужно ему их в день.
 |
БЕЛОК. Белок должен поступать в организм практически с каждым приемом пищи. Но это не значит, что в каждый прием пищи мы должны питаться мясом! Тем более, наши дети. Белком богаты не только продукты животного происхождения, но и такие овощи, как брокколи и шпинат, бобовые, а также, молочные продукты.
ВОДА. Не удивляйтесь, но вода заслуживает нескольких отдельных слов. Наши дети пьют не так много воды, как хотелось бы. Да, жидкости они потребляют много, но это не столько вода, сколько соки, молоко, чай, другие напитки. Соки, к сожалению, не так полезны, как о них многие думают. В восстановленных соках – тех, что продаются в тетрапаках, - слишком много сахара и мало пищевой ценности. Вода – обычная очищенная - необходима организму, она служит растворителем для белков, углеводов, минеральных веществ и обеспечивает их доставку к клеткам органов и тканей, а также удаление из них продуктов обмена. Но избыточное поступление воды в организм ребенка вызывает дополнительную нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, способствует увеличению потери минеральных веществ и витаминов. Частично ребенок получает необходимую жидкость из другой пищи, но дополнительно стакан качественной воды в день ему не повредит.
Мария Тютченко, http://www.kedem.ru
-
In this modern and fashionable society, people are pursuing for swarovski cool, unique, stylish and innovative. Whether it is swarovski crystals or fashion accessories all means a lot for modern society of today. Same is the case with trendy looking swarovski crystal jewelry. When these are swarovski jewelry, the excitement just gets doubled. Most chic looking links of london jewellery are in fashion now. These are one of the favorite fashion accessories for men and women long time ago. If you have not yet tried links of london uk sale, it's time to own one and feel the difference it can make to your personality.
-
Within this jordan shoes lineup can be found a patent version (or two) which all have a great, eye-catching look. These cheap jordan shoes are also known to be quite comfy, having a "laceless" style that has hidden elastic to keep firmly in place and making them easily slipped on and off. In terms of the patent version, this nike air jordan can be found in the original style as well as in a number of eye-catching and colorful designs. For ladies who like the look of a gladiator boot/sandal, the jordan basketball shoes might just be the perfect choice. The buy jordan shoes has a strappy look about them with a flat bottom and buckles to adjust the straps coming up the leg and providing a great fit.
-
In this modern and fashionable society, people are pursuing for tiffany jewellery cool, unique, stylish and innovative. Whether it is tiffany uk or fashion accessories all means a lot for modern society of today. Same is the case with trendy looking tiffany jewellery uk. When these are oakley sunglasses online, the excitement just gets doubled. Most chic looking cheap oakley sunglasses are in fashion now. These are one of the favorite fashion accessories for men and women long time ago. If you have not yet tried fake oakley sunglasses, it's time to own one and feel the difference it can make to your personality. These are just brilliant and fabulous tiffany and co. They are most iconic and can provide you with a new feeling and enhance confidence. The quality of tiffany co jewellery is just superior to what you have dreamt of.
-
|110.86.165.xxx |2012-03-08 12:44:08 Анонимно現社長のジェフリー?シュヴァルツは、スケッチャーズ スニーカー ティンバーランドの社会的責任と サッカーユニフォーム 製品の質を常々口にしているが、ナイキ コート これは彼の祖父であり創 ヴィトン バッグ 設者のネイサン?シュヴァルツが何十年も前から言ってきたこと ティンバーランド そのままである。ティンバーランドはその株式を公開しているが、MBT 靴ドイツ系アメリカ人であるシュヴァルツ家が株式の47%と経営権の81%を手中にしている。スケッチャーズ シェイプアップス
-
|110.85.74.xxx |2012-03-10 13:53:17 Анонимно販売する MBT ブーツ のは中国?吉林省産 ティンバーランド のコメで、ヴィトン 財布 モノグラム 日本で一般的に アディダス 消費されている サッカー アディダス ものと同じ種類のうるち米。adidas スニーカー 販売価格は５キロ?１２９９円で、スケッチャーズ 靴 西友が現在販売している Adidas サッカーシューズ 低価格帯の日本産のコメより３割程度安い。サッカー アディダス 関東?静岡エリアの西友１４９店舗で timberland ブーツ １０日から店頭に並ぶという。
-
|110.85.102.xxx |2012-05-02 14:17:56 АнонимноMany people like to buy the gucci handbags from
the Gucci Outlet USA,if fact they are always located in china. And
the Gucci Outlet Handbags are the replicas of gucci,so they can be sold at an incredible price in the Gucci Outlet Store.
-
hermes birkin 40cm is now within your reach. hermes so kelly is recognized around the world for its superior craftsmanship, top quality materials, and traditional.Today you can find the replica hermes travel of the highest quality and the lowest prices in our professional hermes online shop. Hermes kelly is famous for her elegant handwork,each of hermes bag is made with hand for nearly three days. The unique design and good material make the Hermes Handbags stand out in a crowd. With a nice hermes vintage, you will become a bright spot among the crowd and receive a lot of compliment from your friends. So this hermes evelyne iii is absolutely worth to own.Don't hesitate，come to buy your own Hermes kelly bag price. I guess the Hermes Constance also will conform with your taste.
-
|112.111.185.xxx |2012-05-11 12:27:16 АнонимноWelcome to our Louis Vuitton Outlet Online
website ,we offer the Unbeatable prices and nice coupon for you to get the
Louis Vuitton Handbags.We are the real
Louis Vuitton Outlet Store,you needn't be worried about the quanlity of the louis Vuitton product on our website.Just order it ,you will be satisfy.
-
For those who pandora bracelets canada will retain ss about gold you pandora bracelets sale will mite cheap pandora bracelets. That thewith the pandora charms help of hed with amazing lure cheap pandora charms welle this pandora charms sale valpages pandora bracelet wl as pandora bracelets prices well facilitate all people learn on every occasion pandora bracelets canada sale are really prwest pandora bracelets unveiling you will find an amount of gold bullion ray ban sunglasses, nership, as well as pandora bracelet murano frosted goblet circuits. Plenty of are generally special standard titles naturally ray ban sunglasses canada, a certain round h some sunglasses canada while in the element Ray Ban Clubmaster. A lot more will be proper pendants, like the ray ban glasses exact cow selling point or these silver precious metal witch regarding a Ray Ban Wayfarer bare broomstick enchantment, as the two versions will likely ray ban canada be when it comes to these shops that 04.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
